Vadba med nosečnostjo koristi tako nosečnici kot otroku. Z vadbo lahko pripomoremo k lažjemu porodu in poporodnemu obdobju. Med samo vadbo se bomo posvetile predvsem vajam za razbremenitev bolečin v hrbtu, krepitvi medeničnega dna ter dihalnim vajam. Nosečnicam z vključitvijo na vadbo ogromno pomeni tudi socialni vidik, saj si z druženjem izmenjujejo izkušnje ter se tako še bolj samozavestno pripravijo na obdobje, ki jih čaka. Pred samo vključitvijo na vadbo je potreben posvet pri osebnem ginekologu.