S starostjo se srečujemo z različnimi fizičnimi omejitvami in zdravstvenimi težavami, katerih pri vključevanju na vadbo, še posebaj v starostnem obdobju, ne smemo zanemariti. Varna ter starosti prilagojena vadba je ključna pri zagotavljanju uspešnih učinkov vadbe.

Na vadbi izvajamo različne vaje za moč, raztezne vaje, spodbuja se koordinacija, zavedanje lastnega telesa in telesna kontrola. Ključna pri vadbi je tudi uporaba različnih pripomočkov, ki dodatno stimulirajo mišice, nadgradijo obstoječe vaje in popestrijo ure. Vadeče se skozi vaje vodi počasi z verbalnim in demonstracijskim načinom vodenja.

Vadba je tako odlična za ohranjanje vitalnih funkcij mišič in sklepov, odlično pa vpliva tudi na psihološko počutje vadečih. Je ena izmed najbolj funkcionalnih vadb, ki pomaga starejšim ohranjati zdravje in dobro splošno počutje.