Poporodna vadba je namenjena mamicam približno 6 mesecev po porodu oziroma po prvem obisku ginekologa, ki oceni stanje rodil in poda zeleno luč. Lahko tudi kasneje, saj si želimo, da se mamice ne bi takoj obremenjevale s poporodnimi kg, ampak si vzele čas za regeneracijo in čas z dojenčkom. Ko telo ponovno želi v gibanje, z veseljem povabimo mamice v svojo družbo.

Poporodna vadba je prilagojena vadba, kjer poskušamo mamice naučiti vaj, ki so pomembne, da telo lahko čimprej okreva po porodu in počasi vrne v predporodno stanje. Vaje imajo velik poudarek na krepitvi mišic medeničnega dna, aktivaciji globokih trebušnih mišic in hrbtnih mišic. Globoke hrbtne in trebušne mišice so šibkejše kot so bile pred nosečnostjo, saj je velika proizvodnja hormona relaksina med nosečnostjo poskrbela za elastičnost ligamentov in mišic, da je telo lahko sledilo in se prilagodilo rasti otroka. Prav tako so šibkejše in bolj raztegnjene mišice medeničnega dna, zaradi potovanja otroka skozi porodni kanal. Obremenjena je tudi prsna hrbtenica zaradi pogoste represivne drže, kot posledice povečanih in težkih prsi, dojenja, dvigovanja in držanja otroka.

Vadba tako pozitivno učinkuje na krepitev vseh plasti hrbtih in trebušnih mišic ter mišic medeničnega dna.